Category: еда

Category was added automatically. Read all entries about "еда".

(no subject)

Гимнастика для сохранения здоровья глаз 🤓

Чтобы не портить зрение, работая за компьютером, 2-3 раза в день выполняйте комплекс простых упражнений. Все они направлены на расслабление напряженных и укрепление ослабленных глазных мышц:

Встаньте у окна. Скосите глаза к переносице и медленно досчитайте до 4. Теперь переведите взгляд на любой предмет за окном и зафиксируйте на 6 счетов. Повторите 4 раза.

Зафиксируйте голову прямо (ее нельзя поворачивать, даже если очень хочется). Посмотрите вправо (как можно дальше) и досчитайте до 4. Теперь — влево и задержитесь на 4 счета. Точно также посмотрите вверх и вниз. Это один цикл. Повторите его еще 4 раза.

Встаньте у окна. Сделайте глазами максимально большой круг против часовой стрелки, не торопитесь. Переведите взгляд на любой предмет за стеклом и зафиксируйте на 6 счетов. Теперь такой же круг — по часовой стрелке и снова задержите взгляд на предмете за окном на 6 счетов. Повторите упражнение 4 раза.

Вам снова нужно встать у окна. Моргайте насколько возможно быстро в течение 10 секунд. Закройте глаза и расслабьте, буквально на 2-3 секунды. Снова быстро моргайте 10 секунд. И снова — 2-3-секундный отдых. Теперь зафиксируйте взгляд на предмете за окном на 6 счетов. Это один цикл, повторите его еще 4 раза.

Рисуйте глазами максимально большую «восьмерку». По 3 раза в каждую сторону. Закройте глаза и отдохните пару секунд. Повторите упражнение 4-5 раз.

Встаньте у окна (лицо должно быть примерно на расстоянии 35 см от стекла). Нарисуйте на уровне глаз точку диаметром 3-5 мм. Сфокусируйте взгляд на каком-то предмете за окном (например, дереве), посчитайте до 3. теперь сфокусируйте взгляд на точке также на 3 счета. Снова — на предмет за окном, затем — на точку. Продолжительность упражнения 1,5-2 минуты.

Установите вытянутый указательный палец на уровне глаз и зафиксируйте на нем взгляд. Не торопясь приблизьте его к глазам настолько, чтобы отчетливо видеть рисунок кожи, но картинка не должна двоиться. Теперь отодвиньте на расстояние вытянутой руки. Повторите 10 раз. Смещайте палец вправо, влево, вверх, вниз, по диагонали. И из каждого положения приближайте и отстраняйте по 10 раз.

Важно: все упражнения нужно выполнять в расслабленном состоянии. Если вы долго работали сидя и у вас напряжена спина или шея, то сначала нужно сделать легкий массаж или пару упражнений на расслабление напряженных мышц и только потом приступать к гимнастике глаз.

Диета для зрения
Витамины для зрения показаны не только в составе комплексной терапии заболеваний глаз. В профилактических целях их принимать тоже можно и нужно. Можно купить в аптеке специальные витаминные комплексы для глаз, а можно скорректировать свое питание так, чтобы получать из пищи максимум полезных веществ.

На какие продукты нужно «налегать» и почему:

- зеленые овощи (брокколи, цветная капуста, шпинат, все виды зеленого салата) — источник лютеина (снижает риск дистрофии сетчатки и помогает предотвратить развитие катаракты)

- устрицы, пшеничные отруби, телячья печень, нежирная говядина и свинина — содержат большое количество цинка (улучшает остроту зрения)
тыква, морковь, сливочное масло, рыбий жир, яичные желтки — витамин А (препятствует развитию катаракты)

- цитрусовые, свежие ягоды, яблоки, сладкий перец, петрушка, щавель — витамин С (поддерживает тонус глазных мышц)
фиолетовые продукты (черника, баклажаны, темный виноград) —…
Подробнее на vk.com

(no subject)

#статья
Каждая школа, как правило, «отмечается» в интернете с помощью сайта или группы в социальной сети. Однако иногда порталы образовательных организаций выглядят не очень презентабельно и не вызывают интерес у посетителей.

Как понять, для чего нужен ресурс, а после превратить его в «конфетку»?
Подробнее на activityedu.ru

(no subject)

Этикет видеоконференций

Многие из нас уже 8 месяцев не вылезают из зумов и скайпов. Но мы до сих пор не до конца уверены, как корректно себя на них вести: можно ли пить кофе во время встречи? а курить? а выключать камеру?

Серьезных исследований на эту тему еще не проводилось, поэтому мы решили исправить ситуацию и запустить масштабный опрос, который поможет нам выяснить, какие практики и нормы уже сформировались. А после этого составим самый развернутый список обоснованных рекомендаций.

С командой социологов мы составили развернутую анкету. Если вы используете в своей работе видеоконференции, пожалуйста, заполните ее. Результаты исследования мы опубликуем 15 декабря.

Я буду очень признательна вам, если вы поможете распространить анкету. Чем больше будет ответов, тем более убедительные рекомендации мы сможем в итоге составить.

http://digitaletiquette.ru/
Подробнее на digitaletiquette.ru

НОВОЕ в методической копилке: Дифференцированный зачет (контрольная работа) по дисциплине "Информаци

НОВОЕ в методической копилке: Дифференцированный зачет (контрольная работа) по дисциплине "Информационные технологии в профессиональной деятельности"

Автор: Матвеева Арина Александровна (Не определен, Школа №13, учитель информатики и ИКТ)
Аннотация: для профессии 19.01.17 Повар, кондитер
Подробнее на teacher.infoznaika.ru

11 ноября Всемирный день Юзабилити!

11 ноября Всемирный день Юзабилити!

Лозунгом дня юзабилити является фраза 'Сделай проще' Под понятие юзабилити попадают интернет сайты, молоток, дверная ручка, столовая ложка, диван, все вещи, сделать жизнь человека проще и удобнее.
Подробнее на www.infoznaika.ru

19.09 - У колобка День варенья!

19.09 - У колобка День варенья!

Сегодня день рождения самого популярного колобка на просторах Интернета. И он, как вы догадались, родом не из сказки. Смайленыши давно поселились в аське, смс-ках и просто письмах.
Подробнее на >http://www.infoznaika.ru/