Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

(no subject)

Хотите помочь глазам восстановиться после долгого дня? Ответ простой: делайте гимнастику для глаз!

Мы подготовили классную инфографику, которая вам в этом поможет. Отведите себе пять минут и каждый день повторяйте простые упражнения. Они помогут вам отдохнуть, расслабиться и снять зрительное напряжение.

#будьздоров_росучебник
Подробнее на vk.com




(no subject)

Гимнастика для сохранения здоровья глаз 🤓

Чтобы не портить зрение, работая за компьютером, 2-3 раза в день выполняйте комплекс простых упражнений. Все они направлены на расслабление напряженных и укрепление ослабленных глазных мышц:

Встаньте у окна. Скосите глаза к переносице и медленно досчитайте до 4. Теперь переведите взгляд на любой предмет за окном и зафиксируйте на 6 счетов. Повторите 4 раза.

Зафиксируйте голову прямо (ее нельзя поворачивать, даже если очень хочется). Посмотрите вправо (как можно дальше) и досчитайте до 4. Теперь — влево и задержитесь на 4 счета. Точно также посмотрите вверх и вниз. Это один цикл. Повторите его еще 4 раза.

Встаньте у окна. Сделайте глазами максимально большой круг против часовой стрелки, не торопитесь. Переведите взгляд на любой предмет за стеклом и зафиксируйте на 6 счетов. Теперь такой же круг — по часовой стрелке и снова задержите взгляд на предмете за окном на 6 счетов. Повторите упражнение 4 раза.

Вам снова нужно встать у окна. Моргайте насколько возможно быстро в течение 10 секунд. Закройте глаза и расслабьте, буквально на 2-3 секунды. Снова быстро моргайте 10 секунд. И снова — 2-3-секундный отдых. Теперь зафиксируйте взгляд на предмете за окном на 6 счетов. Это один цикл, повторите его еще 4 раза.

Рисуйте глазами максимально большую «восьмерку». По 3 раза в каждую сторону. Закройте глаза и отдохните пару секунд. Повторите упражнение 4-5 раз.

Встаньте у окна (лицо должно быть примерно на расстоянии 35 см от стекла). Нарисуйте на уровне глаз точку диаметром 3-5 мм. Сфокусируйте взгляд на каком-то предмете за окном (например, дереве), посчитайте до 3. теперь сфокусируйте взгляд на точке также на 3 счета. Снова — на предмет за окном, затем — на точку. Продолжительность упражнения 1,5-2 минуты.

Установите вытянутый указательный палец на уровне глаз и зафиксируйте на нем взгляд. Не торопясь приблизьте его к глазам настолько, чтобы отчетливо видеть рисунок кожи, но картинка не должна двоиться. Теперь отодвиньте на расстояние вытянутой руки. Повторите 10 раз. Смещайте палец вправо, влево, вверх, вниз, по диагонали. И из каждого положения приближайте и отстраняйте по 10 раз.

Важно: все упражнения нужно выполнять в расслабленном состоянии. Если вы долго работали сидя и у вас напряжена спина или шея, то сначала нужно сделать легкий массаж или пару упражнений на расслабление напряженных мышц и только потом приступать к гимнастике глаз.

Диета для зрения
Витамины для зрения показаны не только в составе комплексной терапии заболеваний глаз. В профилактических целях их принимать тоже можно и нужно. Можно купить в аптеке специальные витаминные комплексы для глаз, а можно скорректировать свое питание так, чтобы получать из пищи максимум полезных веществ.

На какие продукты нужно «налегать» и почему:

- зеленые овощи (брокколи, цветная капуста, шпинат, все виды зеленого салата) — источник лютеина (снижает риск дистрофии сетчатки и помогает предотвратить развитие катаракты)

- устрицы, пшеничные отруби, телячья печень, нежирная говядина и свинина — содержат большое количество цинка (улучшает остроту зрения)
тыква, морковь, сливочное масло, рыбий жир, яичные желтки — витамин А (препятствует развитию катаракты)

- цитрусовые, свежие ягоды, яблоки, сладкий перец, петрушка, щавель — витамин С (поддерживает тонус глазных мышц)
фиолетовые продукты (черника, баклажаны, темный виноград) —…
Подробнее на vk.com

Итоги подведены

Итоги подведены

Итоги конкурса подведены. Мы разослали вам дипломы и сертификаты учеников в электронном виде. Для тех, кто указывал получение материалов в бумажном виде, а также рассылку призов мы произведем после снятия общего карантина
Подробнее на search.infoznaika.ru

Перенос даты подведения итогов конкурса

Перенос даты подведения итогов конкурса

В связи с тем, что срок приема ответов на конкурс был смещены по причине карантина во многих школах России, срок подведения итогов и определения победителей конкурса также смещается. Итоги будут подведены 29.03.2019.
Подробнее на www.infoznaika.ru

Форс-мажорные обстоятельства.

Форс-мажорные обстоятельства.

В связи с объявлением карантина в некоторых школах организаторы разрешают в этих случаях перенести сроки проведения игры на усмотрение учителя, но не более чем на одну неделю (см. п. 2.4.3 договора-оферты).
Подробнее на www.infoznaika.ru

С наступающим новым годом, друзья!

С наступающим новым годом, друзья!

Желаю в этот Новый год
Поменьше грусти и забот,
Побольше счастья и добра,
Улыбок, нежности, тепла!

Чтоб были верными друзья
И очень дружною семья,
Чтоб каждый день удачным был,
И чтоб на всё хватало сил!

Ну а ещё пусть Новый год
Побольше денег принесёт,
Здоровья, мира и любви,
Чтоб в сердце не было зимы!
Подробнее на

#инфознайка #события